Julkaisut
Kirjoituksiani, haastattelujani ja materiaalipankki tutustuttavaksi.
Paino mielessä. Oivalluksia syömisen psykologiasta.
Tietokirja syömisen säätelystä
Johnny Kniga, 2024.
Tasapainoa syömiseen kehon ja mielen yhteistyöllä.
Älä mieti, mitä saat tai et saa syödä. Mieti, miksi ja miten syöt. Muutos parempaan lähtee itseymmärryksestä.
Paino mielessä kertoo, mitä jokaisen syömisen säätelyn kanssa kamppailevan pitäisi tietää syömisen, painon ja mielen yhteydestä. Kirjaan koottu uusin tieto palvelee myös syömisen pulmia työssään kohtaavia ammattilaisia.
Suomalaisen syömisen psykologian asiantuntijan avulla opit tiedostamaan omaan syömiseesi liittyviä tunteita ja ajatusmalleja. Ymmärrät, miten perimä, hermosto, hormonit ja suolisto ohjailevat ruokavalintojasi. Saat oivalluksia elämänkokemusten ja uskomusten vaikutuksesta syömiseen ja ymmärrät myös, miksi syömisen säätelyn vaikeudet ovat nyky-yhteiskunnassa niin yleisiä. Opit itsesäätelyn ja kehotietoisuuden taitoja, jotka auttavat tasapainottamaan syömistä.
Muutos lähtee oivalluksesta, ja niitä kirja tarjoaa runsaasti.
Muita julkaisuja
Tunteet, stressi, kehotietoisuus ja syömisen säätely
Lääkärikirja Duodecim, 2021.
Artikkeli tunteiden, stressin ja kehotietoisuuden merkityksestä syömisen säätelyssä.
Painonhallinnan psykologiaa
Lääkärikirja Duodecim, 2020.
Artikkeli painonhallinnan psykologiasta.
Kehon tuntemuksiin fokusointi ja kehollinen peilaaminen refleksiivisyyden tukemisessa.
Kognitiivinen psykoterapia, 2020
Artikkelissa tarkastellaan refleksiivisyyden kehittymistä prosessina ja selvitetään voivatko kehon tuntemuksiin fokusointi ja kehollinen peilaaminen olla psykoterapiassa hyödyllisiä menetelmiä refleksiivisyyden tukemisessa.
Videoita, podcasteja ja haastatteluja
- Luento: Miksi laihduttelusta ja painokeskeisyydestä kannattaa luopua?
- Kehorauhaa -podcast: Lihavana kasvamisen trauma.
- Hyvinvoinnin polulla -podcast: Istuuko olkapäälläsi painopoliisi?
- Väkevä elämä - Viisaampi mieli ja vahvempi keho -podcast. Hyvinvointia tukeva syöminen, miksi hankalaa ja kuinka onnistua?
- Älä laihduta -päivä 2022 haastattelut YouTubessa (5 osaa)
